ในส่วนของการออกกำลังกาย

ของบุคคลทั่วไป

**ให้เปลี่ยนMind set ไปในทางบวก ต้องเริ่มออกกำลังกายในวันนี้ โดยเลือกเล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่ชอบ และท่องคาถาดังนี้

"นะโม นะแมง..กายใจแข็งแรง ถึงร้อยยี่สิบ"
(เราจะมีสุขภาพกายและใจที่ดี อยู่ยืนยาวจนถึงอายุ 120 ปี)
------------------------------------------------

ในส่วนของการออกกำลังกาย

ของวัยรุ่นตอนปลายและหลังจากนั้น

**ให้เปลี่ยนMind set ไปในทางบวก ต้องเริ่มออกกำลังกายในวันนี้ โดยเลือกเล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่ชอบ และท่องคาถาดังนี้

"ทำตอนนี้ เรียกออกกำลังกาย-ทำตอนใกล้ตาย เรียกกายภาพบำบัด"