***พบ แล้ว ความลับ ของ คน ที่มี อายุ ยืน ก็ อยู่ ที่ ความ แข็ง แกร่ง ของ ขา
(*)แต่ แพทย์ ไม่ ยอม บอก
(:)นิตยสาร "Prevention" ของสหรัฐอเมริกา บอก ถึง ผลงานวิจัย ที่พบว่า "กล้ามเนื้อ และกระดูกขา ที่แข็งแรง" ถูกจัดอยู่ในลำดับต้นๆ ของผู้ที่ มีอายุยืน ยาว ว ว
(*)จึง ต้อง ขยัน เดินเร็ว วิ่ง

โดย ผล งาน วิจัย พบ ว่า
(*)ในช่วงสอง สัปดาห์ ผู้ที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อ ขา จะลดลงไปถึง หนึ่งในสาม
(~) การฟื้นตัว จะใช้เวลานานมากกว่า ดังนั้น การใช้ ขาออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องที่ จำเป็น ต้องทำ

(~) คนที่มีกล้ามเนื้อ ขาและกระดูก ที่แข็งแรง มักจะมี
หัวใจ ที่แข็งแกร่ง เสมอ นั่นเอง

(*) ความชรา ภาพ เริ่มจากเท้า เมื่อคนเรา มี อายุมากขึ้น ความแม่นยำ และ ความเร็วในการ ส่งคำสั่ง ระหว่าง ขา และสมอง จะลดลง ซึ่งแตกต่าง
จากตอน ที่ยังเด็ก
ท่าเดินของ ผู้สูงอายุ จึงต่างกับเด็ก

นอกจากนี้ แคลเซียม ที่เรียกว่า "ใส่ปุ๋ย" ในกระดูก จะ สูญเสียไปเร็ว
(*) ฉะน้น ถ้าไม่เดินให้มาก จะทำให้ ผู้สูงอายุ มีแนวโน้มที่จะกระดูก หัก แตก ได้ ง่าย

(&) กระดูก หัก ในผู้สูงอายุ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะ โรค ร้ายแรง เช่น เส้น เลือด ในสมองตีบ โดย 15 % ของผู้สูงอายุ อาจ เสียชีวิต!! ภายใน หนึ่งปี หลังจาก มี เหตุ การณ์ กระดูก หัก จากการ ล้ม รุนแรง

ดังนั้น แม้จะเป็น ผู้สูงอายุ แล้ว มาออกกำลังขา ในวันนี้
(*) ก็ ยัง ไม่ สาย เกิน ไป

การออกกำลังขา ง่ายๆ ก็คือ การเดิน เป็น งาน ที่ต้องทำตลอดชีวิต การทำให้ ขา แข็งแรงขึ้น เท่านั้น ที่จะทำให้เรามีอายุขัย ที่ยืนยาว และ มีคุณภาพ ชีวิตที่ดี เช่น ชาวญี่ปุ่น ชีวิตประจำวัน จะมีการเดิน มากกว่าชาติอื่นๆ
(*) ปัจจุบันมี ผู้อายุ เกิน 100 ปี มากกว่า 80,000 คน (/) !!
ส่วนชาว ฮันซา(ในปากีสถาน)นั้น มีอายุยืนที่สุดในโลก แต่ละคน อายุ เฉลี่ย 120 ปี นอกจาก กินมังสวิรัติ แล้ว วิถีชีวิตของพวกเขา ก็คือ การเดิน ขึ้น ลง เขาทุก วัน นั่นเอง
(คลิกเพื่อดูรายละเอียด)

-------------------------------------

*ชาวฮันซา นิยมกินจาปาตี(Chapati) เรามาทำความรู้จักจาปาตีกันนะครับ(คลิก)

(~) ด้วย ความ ปรารถนา ดี
จาก ผู้ส่ง บทความ ดี ๆ ให้ คุณ