การให้อภัย จะส่งผลดีต่อสุขภาพ

         วารสารแห่งสุขภาพของคลินิกหญิงเมโยอันมีชื่อเสียงของสหรัฐฯ กล่าวแนะนำด้วยความหวังดีว่า หากรู้สึกเคืองแค้นใคร ไม่ควรที่จะเก็บความเคียดแค้นนั้นเอาไว้ ควรคิดให้อภัยเสีย จะเป็นคุณแก่สุขภาพตัวเองมากกว่า

รายงานในวารสารกล่าวว่า การอาฆาตมาดร้ายผู้อื่น ทำให้แสลงกับอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจและระบบประสาท ในขณะที่การให้อภัยหมายถึง การระบายความเคืองแค้นทิ้งไป รวมทั้งความโกรธและขัดเคืองด้วย

วารสารได้เปิดเผยผลการศึกษามาว่า การรู้สึกอาฆาตพยาบาทนั้น ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น แม้กระทั่งกล้ามเนื้อก็พลอยเกร็งและขาดความรู้สึกควบคุมตนเองลง แต่พอบอกให้ผู้ที่เป็นตัวอย่างในการศึกษา คิดให้อภัยผู้ที่ทำให้เจ็บช้ำเสีย พวกเขาก็รู้สึกปลอดโปร่งโล่งใจและอาการต่างๆก็ปลาสนาการไปด้วย

รายงานผลการศึกษา ยังได้แนะนำบันได 4 ขั้น ในการรู้สึกอยากจะให้อภัย ขั้นแรก ให้ยอมรับความรู้สึกเจ็บปวดและความโกรธ ที่เกิดจากการกระทำของคนอื่น เพราะการจะคิดให้อภัยได้ จำเป็นจะต้องมองออกอย่างตรงไปตรงมาเสียก่อน ขั้นที่สอง ควรรู้สึกว่าจะต้องปัดเป่าความรู้สึกนั้น โดยหาวิธีมองบุคคลซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้ในแง่มุมใหม่ และขั้นสุดท้าย จะค่อยรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นจากการให้อภัย ซึ่งยังจะพลอยรู้สึกเห็นอกเห็นใจ ผู้ที่เคยเจ็บปวดแบบเดียวกันมาก่อนด้วย.